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Stage Trail "Progression" avec Marianne Sagot à Font-Romeu en Pyrénées-Orientales

Amateurs de trail, vous pratiquez régulièrement et vous souhaitez améliorer votre technique et votre gestion de l’effort ? Marianne Sagot, professionnelle de la montagne diplômée d’état, vous propose ce stage de progression en pleine nature, à 1 600 m. d’altitude à Font-Romeu, dans une ambiance très conviviale !
Le rythme est adapté à tous même aux débutants en trail et des formules rando ou VTT électriques sont proposées aux accompagnants ! Découvrez ce stage sans plus attendre !

Résumé

Progression, Nature et Partage

1 ou 2 Jours (à la carte)

Lieu

Font-Romeu

Pyrénées-Orientales, Occitanie (66)

Période

Du 10 au 11 Juillet 2021 (arrivée possible le 09 Juillet)

Tarif

A partir de 165 €/personne (voir détails ci-dessous)

Déroulement du Stage

On Aime

Marie Sagot, votre "Coach Trail" pour le week-end, vous propose un stage modulable en fonction du rythme des participants et qui reste ouvert aux débutants.
Au menu, des ateliers pédagogiques, une présentation autour de la préparation et de la nutrition et une mise en pratique avec de jolis parcours !
Et si vous êtes accompagnés par des "non traileurs", nous leur proposons aussi des activités alternatives comme la randonnée ou le VTT électrique !

📆 Dates programmées du Stage

Du Samedi 10 au Dimanche 11/07/2021 (avec une arrivée possible le Vendredi 09 Juillet).

🏃 Détails du séjour

En fonction de votre région d’origine, vous pouvez arriver la veille.
Pour cela, nous pouvons vous réserver un hébergement à proximité !
Retrouvez les différentes formules modulables proposées ci-dessous.

Jour 1 : Samedi 10 Juillet 2021

8h30 : Rendez-vous à Font-Romeu (66) : lieu à définir.
Au programme, desateliers pédagogiques au départ du village : Km Vertical, exercices sur piste en herbe, ateliers foulées, gainage et proprioception, utilisation des bâtons, techniques montée/descente.
Durée de la séance : 1h30 environ.

11h00 : Collation.

12h30 : Départ pour un Parcours :

> Groupe Trail 1 : 13/15 kms D+500m
> Groupe Trail 2 : 18/20 kms D+1280m

17h00-19h00 : Présentation et échanges en salle sur la planification de l’entraînement et la nutrition sportive.

En option, pour les accompagnants :
Matin : Ateliers Orientation Adultes/Enfants. Durée : 1h30/2h00 environ
11h30 : Pique-Nique
13h30 : Départ pour une randonnée autour de Font-Romeu
16h30 : Retour Font-Romeu

Jour 2 : Dimanche 11 Juillet 2021

09h00 : Réveil musculaire.

09h30 : Départ pour un Parcours :
> Groupe Trail 1 : 18 Kms D+800m
> Groupe Trail 2 : 25 Kms D+1600m

13h30 : Retour à Font-Romeu
14h00 : Pique-nique
16h00 : Fin de journée

En option, pour les accompagnants :
Matin : Ateliers Orientation Adultes/Enfants Durée : 2h00 env
12h00 : Pique-nique
Après-midi : Randonnée autour de Font-Romeu – Pyrénées-Orientales (66)

Profil des 2 Parcours Trail

> Samedi 10/07 : 15/18 Kms D+1000m
> Dimanche 11/07 : 20/25 Kms D+1400m

A savoir

> Niveau sportif pré-requis : Courir régulièrement 2 fois par semaine minimum, environ 20/30km par semaine.

> Public : Rythme adapté aux participants même débutant en Trail.
Le stage est limité à 20 participants.

> Certificat Médical : Obligatoire pour le Trail !
Seuls les certificats (valables 3 ans), mentionnant que vous êtes aptes à la pratique de la course à pied, du Trail, du Triathlon, des Raids Multisports sont acceptés.
Les licences sportives ne sont pas acceptées.

Tarifs

Formule TRAIL tout compris

Pack Hébergement+Repas+Encadrement TrailPrix par personne
2 Nuits en Demi-Pension + 2 Picnics + 2 Journées de Trail 306 €
1 Nuit (samedi) en Demi-Pension + 1 picnic + 2 Journées de Trail 229 €
1 Nuit (au choix) en Demi-Pension + 1 picnic + 1 Journée de Trail 165 €

Formule ACCOMPAGNANTS tout compris

Pack*Prix par personne
2 Nuits en Demi-Pension
+ 2 Picnics
+ 2 Journées de Rando
241 €
1 Nuit (samedi) en Demi-Pension
+ 1 picnic
+ 2 Journées de Rando
164 €
1 Nuit (au choix) en Demi-Pension
+ 1 picnic
+ 1 Journée de Rando
120 €

* Hébergement + Repas + Encadrement Rando

Le tarif comprend

  • 1 ou 2 Nuits en Demi-Pension (dîner et petit-déjeuner) en hôtel 2*
  • 1 ou 2 Picnics selon la formule choisie
  • L’accès au SPA de nage en extérieur
  • Parking gratuit
  • 1 ou 2 Journées Trail avec encadrement professionnel selon la formule
    OU
  • 1 ou 2 Journées de Rando avec encadrement professionnel selon la formule

Le tarif ne comprend pas

  • La taxe de séjour (0.55 € par nuit et par personne)
  • Le picnic du 1er jour à prévoir si vous choisissez la formule 1 Nuit + 2 Jours de Trail (du samedi au dimanche). Ou sur demande, nous pouvons vous le prévoir.
  • L’accès au sauna infrarouge/jacuzzi (payant sur place, prix valable pour une ou deux personnes)
    * Jacuzzi 30 minutes....................... 30 €
    * Sauna infrarouge 15 minutes....... 15 €
    * Espace privatisé (sauna + jacuzzi) 60 minutes.... 50 €

Options sur demande

Nous pouvons aussi vous propose un hôtel 3* à Font-Romeu, n’hésitez pas à nous contacter !

Marianne Sagot


Accompagnatrice en Montagne et monitrice VTT, un métier passion !

Originaire des Pyrénées-Orientales, Audoise de naissance, mes parents m’ont fait découvrir la montagne très tôt.

Depuis, le massif Pyrénéen n’a plus de secret pour moi ! Les sentiers d’altitude n’ont de cesse d’attiser ma curiosité : Haute Route Pyrénéenne, sentiers de Grande Randonnée, Grande Traversée.

Du massif corse aux Alpes en passant par le Maroc, l’Afrique du Sud, l’Argentine, la passion pour la montagne me guide, sans frontière, vers de nouvelles découvertes.

La nature et les grands espaces sont pour moi, un équilibre et une source de liberté. Cette passion pour le milieu montagnard ne peut s’entendre sans le partage et la convivialité, valeurs qui me sont chères et qui sont les raisons pour lesquelles je suis devenue accompagnatrice en montagne.

Traileuse passionnée, j’ai couru en 2013 et 2014 sous les couleurs du team trail ERREA, je participe encore à quelques compétitions en France pour le plaisir de porter un dossard.

Prenez de la hauteur et laissez-vous guider, en marchant ou en courant, par une accompagnatrice diplômée. Je vous ferai découvrir des lieux magiques et des paysages grandioses, accessibles à tous, en famille ou entre amis ainsi que la faune et la flore de ce milieu qui me passionnent tant.

Vous repartirez avec des images plein la tête et prêt(e)s à de nouvelles découvertes !

Le programme été/hiver que je propose est varié et s’adapte à tous les publics. Randonnée famille, randonnées à thème(s), randonnée sportive ou itinérante, à la journée, sorties trail en montagne, Girly Trail Session, raquettes à neige, Orientation, Activités Physiques Adaptées, laissez-vous tenter en toute sécurité.

Palmarès

Après de nombreuses années de pratique de sport de montagne : VTT, Raids multisports, randonnées, j’ai goûté à mon tout premier Trail en 2009, depuis les courses se sont enchaînées particulièrement celles organisées en montagne, mon domaine de prédilection.

  • Course des trois 3000 Auzat (09) 46KM D+2900M 2009
  • Marathon des Causses Millau (12) 40KM D+1500M 2010
  • Trail des Citadelles Lavelanet (09) 73KM D+3600M 2011, 2012, 2013
  • Grand Raid des Pyrénées Vielle-Aure (65) 2011 160km D+10 000
  • Course du Canigou Vernet-les-Bains (66) 33KM D+2180M 2011 2012
  • Oxygen Challenge Lioran (15) 43KM D+220M 2012
  • Ultra Trail du Toubkal Oukaïmeden (Maroc) 2012 85km
  • Trail Verbier St Bernard Verbier (Suisse) 61KM D+ 3770M en 2012
  • Trail des Crêtes 24km D+1375m St-Paul-de-Jarrat (09) 2010 & 2012
  • Trail du Pays de Sault 29KM D+1520M Belcaire (11) 2012
  • Trail du Piemont Pyrénéen Audois 26KM D+1000M Quillan (11) 2012 & 2014
  • Trail des Citadelles 73KM D+3800M Lavelanet (09) 2013
  • Ultra Trail Échappée Belle 140KM D+11 000M Vizille (38) 2013
  • La Romeufontaine 23KM D+760M 2013
  • Ceven’Trail 58KM D+2700M 2013
  • Course des Vents 23KM 2013
  • Alberatrail 45KM D+3200M Argelès-sur-Mer (66) 2014 & 2016
  • Trail du Cagire 37KM D+ 2130M 2015&2016
  • Ultra Trail Vall de Tena 78KM D+6.700M Panticosa 2015
  • La Romeufontaine 40KM D+ 1620M Font-Romeu 2016&2017&2018
  • Basque Expédition Race 287KM 71h Manche de Coupe d’Europe 2016
  • Grand Raid des Pyrénées Vielle-Aure (65) 2017 220km D+13 000

Et bien d’autres encore…

Situation

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